01
学知明防 定期体检
学习健康知识，了解常见慢性病预防、合理用药、康复护理等常识，不盲目听信虚假健康信息。定期参加社区免费健康体检，每年进行一次全面体检，关注血压、血糖、血脂等指标，做到疾病早发现、早干预。
02
作息有常 膳食均衡
保持规律作息，早睡早起，中午适当午休半小时，让身体得到充分休息。合理膳食，注重营养均衡。多吃新鲜蔬果，适量摄入优质蛋白，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，以预防高血压、糖尿病等慢性疾病。
03
适度运动 强身健体
坚持适量运动，清晨或傍晚，可去瘦西湖畔、古运河边散步，既能欣赏美景，又能锻炼身体。也可选择太极拳、八段锦等舒缓运动，增强身体柔韧性和平衡力，降低跌倒风险。切记运动要循序渐进，避免过度劳累。
04
心态乐观 共享天伦
保持积极心态，培养兴趣爱好，多参加社区组织的文化活动，共同营造“老有所健、老有所乐”的社区环境。遇到烦心事，及时与家人、朋友倾诉，相互鼓励，分享健康生活经验。同时呼吁家庭成员，关注老年人身心健康，给予更多陪伴与理解，营造温馨和睦的家庭氛围。
05
融入社会 展现价值
积极加入老年志愿服务队伍，发挥自身经验优势，参与社区健康宣传、邻里互助等活动，用实际行动传递健康理念，展现老年人的社会价值。
老年朋友们，健康是我们共同的追求，让我们从自身做起，从现在做起，以健康的身体和积极的心态，拥抱幸福晚年！
祝愿所有老年人身体健康、生活美满！
来源：江苏省扬州五台山医院
